Nimmt man beim Reisen zu?

Viele Backpacker stellen sich früher oder später dieselbe Frage:

Nimmt man auf Reisen eigentlich zu oder ab? Die Antwort ist nicht eindeutig, denn alles hängt von deinem Lebensstil während der Reise ab. Anders als zu Hause hast du unterwegs oft keinen festen Rhythmus, und genau das beeinflusst dein Gewicht stärker, als man denkt.

Warum nimmt man auf Reisen zu?

Für viele beginnt das Abenteuer mit viel Freiheit – und genau da liegt das Problem. Du isst unregelmäßig, greifst öfter zu Fast Food, weil es schnell und günstig ist, und genießt vielleicht auch das Nachtleben ein bisschen mehr als sonst. Gerade in Städten wie Sydney oder Melbourne ist es leicht, sich von Restaurants, Take-away und Bars verführen zu lassen.

Ohne feste Routine und mit häufigem Alkoholkonsum kann es daher schnell passieren, dass du ein paar Kilos zunimmst, ohne es wirklich zu merken.

Warum nehmen andere eher ab?

Auf der anderen Seite gibt es viele Backpacker, die während ihrer Reise sogar Gewicht verlieren. Das liegt oft daran, dass sie körperlich arbeiten – zum Beispiel auf Farmen, im Bau oder in der Gastronomie. Dazu kommt, dass du viel unterwegs bist, dich mehr bewegst und oft aktiver bist als im Alltag zu Hause.

Auch das Budget spielt eine Rolle: Wer weniger Geld zur Verfügung hat, isst automatisch einfacher und manchmal auch weniger.

Der entscheidende Faktor: dein Alltag

Am Ende kommt es vor allem darauf an, wie du deine Reise gestaltest. Dein Essverhalten, deine Aktivität und dein Rhythmus bestimmen, ob du zu- oder abnimmst. Reisen bedeutet Freiheit – aber auch weniger Struktur.

Und genau hier liegt der Schlüssel: Wenn du bewusst auf dich achtest, kannst du dein Gewicht problemlos halten.

Wie du dein Gewicht im Griff behältst

Ein paar einfache Gewohnheiten können einen großen Unterschied machen. Wenn du zum Beispiel regelmäßig selbst im Hostel kochst, weißt du genau, was du isst. Gleichzeitig hilft es, aktiv zu bleiben – sei es durch Spaziergänge, Sport oder einfach durch deinen Alltag unterwegs.

Auch beim Alkohol lohnt es sich, ein bisschen Maß zu halten und stattdessen mehr Wasser zu trinken. Kleine Veränderungen können hier schon viel bewirken.

Was viele falsch einschätzen

Viele denken, dass man auf Reisen automatisch zunimmt. In Wirklichkeit passt sich dein Körper einfach deinem Lebensstil an. Wenn du viel feierst und dich wenig bewegst, nimmst du eher zu. Wenn du aktiv bist und arbeitest, nimmst du eher ab.

Fazit

Ob du beim Reisen zu- oder abnimmst, hängt ganz von dir ab. Es gibt keine feste Regel. Wichtig ist, dass du eine Balance findest, die zu deinem Alltag unterwegs passt.

Reisen kann also alles sein:

• eine Zeit, in der du dich weniger gesund ernährst
• oder eine Phase, in der du fitter wirst als je zuvor

💡 Am Ende entscheidest du selbst, welchen Weg du einschlägst.